Mit einem Fußball jonglieren? Unsere professionelle Beratung

4 Tipps, um wie ein Profi mit dem Ball zu jonglieren

Wenn Sie Fußball spielen, ist es ein Vergnügen , jonglieren zu können, und es ist wichtig, Ihre Freunde zu beeindrucken ...

Doch bevor es soweit ist, bedarf es einer Menge Arbeit und ein wenig Mut !

Möchten Sie schnell ein Jonglier-Champion werden?

Lesen Sie also diesen Artikel und unsere Tipps zum Jonglieren wie ein Profi ...

Tipp Nr. 1: Üben Sie regelmäßig, um das Jonglieren zu lernen

Ein Fußball- Jonglierprofi zu werden, kann nicht improvisiert werden!

In diesem Bereich voranzukommen ist eine langfristige Arbeit , die viel Engagement erfordert.

Um ein gutes Niveau zu erreichen , empfehlen wir folgendes Training :

  1. 10 Minuten lang während Ihrer Aufwärmroutine vor dem Training oder vor Ihrem Spiel ;

  2. Während Ihrer Erholungssequenzen für 5 Minuten;

  3. Am Ende der Trainingseinheit für 10 Minuten, bevor Sie in die Umkleidekabine zurückkehren.

Das Ziel besteht darin, so viele aufeinanderfolgende Jonglierversuche wie möglich durchzuführen, mit der Verpflichtung, nach jeder Ballberührung den Schlagfuß auf dem Boden zu platzieren.

Sie können Jonglierserien mit allen Körperteilen durchführen: Füße, Schultern , Knie , Köpfe , je nach Ihrem Niveau.

Wiederholen Sie diese Übungen jede Woche und Ihr technischer Fortschritt wird umwerfend sein!

Durch Ihre Beherrschung des Balls werden Sie schnell Spaß haben ...

Fußball-Trainingsseilgriff

Tipp Nr. 2: Arbeiten Sie nach und nach an Ihren Reflexen und Ihrer Beweglichkeit

Auch wenn das Jonglieren zunächst schwierig erscheint, sind regelmäßige Übung und Ausdauer der Schlüssel zum Erfolg .

Wir empfehlen Ihnen, beim Training schrittweise die folgenden Niveaus zu erreichen:

Übung der Stufe 1: Beginnen Sie mit dem Jonglieren mit dem Ball in der Hand

Halten Sie den Ball mit den Händen vor sich auf Brusthöhe.

Lass es los und lass es hüpfen .

Treten Sie nach dem Abprall mit Ihrem dominanten Fuß , sodass dieser auf Brusthöhe in die Luft ragt.

Halten Sie Ihren Knöchel „fest“ und Ihre Knie leicht gebeugt, damit Sie perfekt im Gleichgewicht sind.

Dies wird Ihnen helfen, den Ball besser zu kontrollieren.

Üben Sie diese Übung , bis Sie den Ball vor sich fangen können, ohne Ihre Hände zu beugen oder kaum auszustrecken.

Schritt 2 Übung: Lernen Sie, mit beiden Füßen zu jonglieren

Lassen Sie den Ball los und lassen Sie ihn springen .

Wirf es vertikal, wobei der rechte Fuß leicht nach oben geneigt ist.

Lassen Sie den Ball fallen und werfen Sie ihn mit dem linken Fuß .

Fangen Sie den Ball , wenn Sie ihn einmal mit beiden Füßen geschlagen haben.

Wiederholen Sie die Übung , schlagen Sie den Ball dieses Mal zweimal hintereinander mit beiden Füßen und fangen Sie ihn dann.

Versuchen Sie dann, ihn dreimal mit jedem Fuß zu treten, dann viermal usw.

Sie haben diesen Schritt gemeistert, wenn Sie unbegrenzt mit beiden Füßen jonglieren können.

Übung der Stufe 3: Beginnen Sie mit dem Jonglieren, während der Ball auf dem Boden liegt

Platzieren Sie Ihren Trittfuß auf dem Ball.

Rollen Sie Ihren Fuß gerade so stark über den Ball , dass ein Backspin entsteht.

Platzieren Sie Ihren Zeh unter dem Ball und lassen Sie ihn in Richtung der Oberseite Ihres Fußes rollen .

Schlagen Sie den Ball sofort senkrecht, als wollten Sie ihn mit den Händen fangen.

Jedes Mal, wenn der Ball herunterfällt, heben Sie ihn nicht auf!

Rollen Sie den Ball mit dem Fuß über Ihre Schnürsenkel und beginnen Sie erneut mit dem Jonglieren .

Übung der Stufe 4: Jonglieren mit anderen Körperteilen

Beim Kopfjonglieren werfen Sie den Ball mit den Händen etwa einen Meter über sich.

Bewegen Sie sich unter dem Ball , Ihr Rücken sollte gerade sein und Ihre Hüften ermöglichen es Ihnen, Ihre Körperposition anzupassen .

Ihre Beine sollten parallel, aber leicht versetzt sein; zum Beispiel das rechte Bein vorne und das linke Bein hinten.

Schieben Sie Ihre Beine nach oben und lassen Sie den Ball mit der Stirn abprallen.

Konzentrieren Sie sich auf den Ball und jonglieren Sie so oft wie möglich ...

Wiederholen Sie diese Übung vor jeder Trainingseinheit 10 Minuten lang, dann werden Sie im Handumdrehen wie ein Profi jonglieren !

Tipp Nr. 3: Das Jonglieren mit einem Ball erfordert Konzentration

Um das Jonglieren mit den Füßen oder dem Kopf zu meistern , müssen einige Regeln beachtet werden.

Ihre Aufmerksamkeit muss ständig auf den Ball gerichtet sein, aber auch auf Ihren Körper und Ihre Bewegungen .

Hier sind einige Tipps , die Sie befolgen können , ohne die Konzentration zu verlieren :

Um wie ein Profi mit den Füßen jonglieren zu können , müssen Sie die folgenden Punkte überprüfen:

  • Zehe gestreckt;
  • Gesperrter Knöchel ;
  • Schlagen Sie den Ball unter und über die Mitte;
  • Stützbein halb gebeugt;
  • Nehmen Sie Ihre Unterstützung nach jedem Kontakt mit dem Ball wieder auf;
  • Blick auf den Ball gerichtet;
  • Arme leicht auseinander halten, um das Gleichgewicht zu verbessern.

Um wie ein Profi mit dem Kopf jonglieren zu können , müssen Sie folgende Punkte prüfen:

  • Kontakt zentriert mit der Stirn ;
  • Kopf nach hinten geneigt;
  • Geben Sie den Impuls mit den Beinen ;
  • Beweglichkeit der Stützen, um sich unter dem Ball zu positionieren;
  • Beobachten Sie den Ball ständig;
  • Arme leicht gespreizt, um das Gleichgewicht zu halten

Tipp Nr. 4: Fortschritte durch Sportarten, die vom Fußball abgeleitet sind

Auf unserer JugglePro-Seite stellen wir Ihnen gerne Ballsportarten aus aller Welt vor: Takraw , Chinlone , Peteca , Plumfoot , Dacau , Jianzi , Footbag , Hacky Sack ... usw.

Einige dieser Disziplinen sind ideal für die Entwicklung Ihrer Reflexe und Koordination beim Fußjonglieren:

Wir können zum Beispiel zitieren:

Jianzi oder Plumfoot : ein Spiel chinesischen Ursprungs , bei dem man mit allen Körperteilen außer den Händen mit einer Feder jongliert!

Der Footbag, auch Hacky Sack genannt: aus den USA, ein Jonglierspiel mit den Füßen unter Verwendung eines kleinen Leder- oder Kunstfaserballs von ca. 8 cm Durchmesser; Ideal zur Verbesserung Ihrer Konzentration und Präzision .

Takraw oder Chinlone : ​​Fußjonglagespiel aus Südostasien (Malaysia, Thailand, Burma, Philippinen usw.), der Ball besteht aus Rattan oder synthetischen Materialien, eine Sportart, die Fußball, Tanz und Kung Fu kombiniert!

Und natürlich Freestyle-Fußball!